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立秋，象征着秋日的发端。

立秋时，斗极指向西南。太阳黄经为°。从这一天起秋日发端，天高气爽，月明风清。以后，气温由最热渐渐降落。

立秋时候

立秋

年立秋光阴8月7日09:52:58旧历7月初五

立秋三候

冷风至：起风时人们会觉得到寒冷，此时的风已不同于暑天中的炎风。

白露降：地面上清晨会有雾气形成。

寒蝉鸣：秋日感阴而鸣的寒蝉也发端鸣叫。

立秋饮食有谨慎1、多吃酸性食品

多吃些酸味食品，以补肝气，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、文旦、柠檬、山查、番茄、荸荠等。如苹果、橘子、山查、猕猴桃等，可抑制肺气。

初秋节令，气候仍较热，空气湿润，盛暑蒸人，且秋日瓜果老练，难保人们不贪食过分，这些均会伤损脾胃，因而秋日清晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清新。秋日常食的粥有：山查粳米粥、鸭梨粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。

2、不吃或少吃辛辣烧烤食品

秋燥节令，还要留意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，独特是生姜。这些食材属于热性，又在烹调中落空不少水份，食后轻易上火。在古代医书中也浮现如此的“启示”：“一年以内，秋不食姜;一日以内，夜不食姜。

3、不要吃太多的高卵白食品，如肉类

经由一个夏季炙热的气候，立秋以后，良多“苦夏”或在夏季里食欲较量差的人食欲渐渐好转。不过此时人的肠胃机能较弱，还没有疗养过来，要是吃太多的肉类等高卵白食品，会增长肠胃包袱，影响胃肠机能，因而吃肉要合适。

4、多吃滋阴润燥的食品

秋气内应肺。肺是人体紧要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的荣枯关连到寿命的黑白。秋日天色干枯，很轻易伤及肺阴，令人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，因而饮食应留意养肺。要多吃些滋阴润燥的食品，如银耳、甘蔗、梨、芝麻、藕、菠菜、豆乳、饴糖、橄榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。

立秋吃甚么瓜果

立秋到来之际，人们轻易形成秋燥。此时恰是润燥生津的最好时代，立秋骨气，良多瓜果是让您挣脱秋燥的最好食品哦！

1、柑橘：性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等工效，合用于肉体薄弱、热病后津液不够口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，诊疗肺热咳嗽尤佳。2、葡萄：养分充实，酸甜美味，具备补肝肾、益气血、生津液、利小便等工效。生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，沸水冲服，诊疗烦热口渴尤佳。时常食用，对神经薄弱和过分疲顿均有补益。葡萄制干后，铁和糖的含量相对增长，是童子、妇女和体弱血虚者的滋润佳品。3、甘蔗：汁性平味甘，为解热、生津、润燥、滋润之佳品，能助脾和中、消痰镇咳、治噎止呕，有“天生复脉汤”之美称。中医常把其做清冷生津剂，用于诊疗口干舌燥、津液不够、大便燥结、高烧烦渴等症。4、大枣：养胃和脾、益气生津，有润心肺、调营卫、滋脾土、补五脏、疗肠癖、治虚损等工效。中医罕用其诊疗赤子秋痢、妇女脏燥、肺虚咳嗽、纳闷不眠等症，是一味用处精深的滋润良药。5、柿子：有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之工效。鲜柿生食，对肺痨咳嗽虚热肺痿、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿，可诊疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热、热痢等症。6、梨：苦涩美味，肥嫩多汁，有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等工效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及末年咳嗽、支气管炎等症有较好的诊疗结果。若与荸荠、甘蔗等榨汁同服，结果更佳。7、石榴：性温味甘酸，有生津液、止烦渴效用。凡津液不够、口燥咽干、烦渴不停止者，可做食疗佳品。石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳、驱虫止痢，可诊疗赤子疳积、久泻久痢等。立秋摄生食品

食品抗年华侵蚀的神力，要远比那些瓶瓶罐罐里价钱不菲的妆扮品和保健品来得更方便、更有用。

1、大豆：大豆关于女性来讲是独特好的食品，个中含有的维生素E能够减速皮肤苍老、避让色素平静，其余大豆里的卵磷脂还能够减速女性的苍老、推延更年期的光驾。2、海带：海带含有充实的矿物资，能够调动血液的酸碱度，避让皮肤过量排泄油脂。3、西红柿：西红柿有助于美白、防晒是众人都了解的，然则最新钻研解释，西红柿再有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩滑润，而且警备黑眼圈，堪称是一举多得。4、藕：藕既可当瓜果，又可做好菜，生啖熟食两适宜。藕不管生熟，都具备很好的药用价钱。中医以为，生藕性寒，甘凉入胃，可消瘀凉血、清烦热、止呕渴。合用于烦渴、酒醉、咳血、吐血等症。妇女产后忌食生冷，只有不忌藕，即是由于藕有很好的消瘀效用，故民间有“新采嫩藕胜御医”之说。熟藕，其色由白变紫，有养胃滋阴、健脾益气的工效，是一种很好的食补佳品。而用藕加工制成的藕粉，既富养分，又易于消化，有养血止血、调中开胃之工效，实为老幼体虚者抱负的养分佳品。5、胡萝卜：从小就外传胡萝卜又叫小人参，其含有充实的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增加皮肤的抗损伤本事，再有助于坚持皮肤弹性，对壮健也有着独特大的扶助。6、苹果：壮健最有益的瓜果。其余，在茂密的瓜果和蔬菜中美国人排出了对壮健最有益的瓜果。个中苹果排名第一，由于苹果富含纤维物资，可增长人体充满的纤维质，低落心脏病发病率，还能够减肥。很多美国人把苹果做为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。

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